A maçã  é rica em água (cerca de 80%), tem poucas calorias e vários nutrientes. Este valor nutricional torna a maçã uma fruta que ajuda a prevenir várias doenças, tais como: diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro. 

Deve, por isso, ser uma fruta a incluir no dia-a-dia alimentar.

Saiba mais:

As maçãs são uma excelente fonte de nutrientes e oferecem uma variedade de benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios das maçãs:

1. Rica em fibras: As maçãs são uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva. A fibra ajuda a promover a regularidade intestinal, prevenir a obstipação e manter a saúde do trato gastrointestinal.

2. Fonte de vitaminas e minerais: As maçãs contêm uma variedade de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina C, vitamina K, potássio e vitamina B6. Esses nutrientes são importantes para a saúde dos ossos, sistema imunológico, função nervosa e muito mais.

3. Antioxidantes: As maçãs são ricas em antioxidantes, como flavonoides e polifenóis, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, cancro e diabetes.

4. Promoção da saúde cardíaca: O consumo regular de maçãs pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e os níveis de triglicerídeos, além de promover a saúde do coração. As fibras, antioxidantes e outros nutrientes presentes nas maçãs contribuem para esses benefícios cardiovasculares.

5. Controlo do peso: As maçãs são naturalmente baixas em calorias, mas ricas em fibras e água, o que as torna uma excelente opção para quem procura controlar o peso. A fibra presente nas maçãs ajuda a promover a saciedade e a reduzir os níveis de fome, o que pode ajudar na perda e manutenção do peso.

6. Saúde cerebral: Estudos sugerem que os antioxidantes presentes nas maçãs podem ter efeitos protetores no cérebro, ajudando a reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

7. Saúde da pele: Os antioxidantes e vitaminas presentes nas maçãs podem ajudar a promover uma pele saudável e jovem, protegendo-a dos danos causados pelos radicais livres e promovendo a produção de colágeno.

Em resumo, as maçãs são uma escolha nutritiva e versátil que oferece uma variedade de benefícios para a saúde, desde a promoção da saúde digestiva e cardíaca até a proteção contra doenças crônicas e o apoio à saúde cerebral e da pele. Incorporar maçãs na sua dieta diária pode ser uma maneira deliciosa de melhorar a sua saúde geral.