No dia a dia, assistimos a um crescente aumento de pessoas com doenças como: obesidade, diabetes, cancro, hipertensão arterial, entre outras. E o facto de nem toda a população apresentar uma patologia não significa que estejamos 100% saudáveis.
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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, O PILAR PRINCIPAL DA SUA SAÚDE
Um dos principais fatores responsáveis pelo aparecimento das doenças da “moda”, é uma alimentação desequilibrada, fator pela qual se deva apostar nela como prevenção. Além disso, para um bem-estar físico e mental é fundamental juntar ainda a prática de exercício físico regular e um sono reparador.
Fazer uma seleção adequada de alimentos saudáveis possibilita não só a prevenção do aparecimento de doenças, bem como fortalecer o organismo. E no nosso quotidiano conseguimos fazer escolhas que promovem saúde. Experimente pôr em prática as seguintes dicas:
- Consumir alimentos dos vários grupos da roda dos alimentos, de forma a obter nutrientes diferentes;
- Eliminar bebidas açucaradas, snacks embalados e refeições pré cozinhadas;
- Evitar gorduras saturadas e optar por gorduras saudáveis (azeite, óleo de coco) em quantidades adequadas;
- Trocar o sal por especiarias e ervas aromáticas, bem como o açúcar por adoçantes naturais (stevia, agave);
- Beber 1,5L de água por dia de modo a haver uma regulação correta do organismo;
- Aprender a ler os rótulos: estar atento às calorias, gordura, açúcar e fibra;
- Diminuir o consumo de hidratos de carbono em detrimento da proteína.
Para uma melhor qualidade de vida, a nível da saúde, não basta só uma boa alimentação! É importante juntar também exercício físico e aprender a relaxar, descansar e ser feliz!
Fonte:Dietmed
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