A menopausa é uma fase natural na vida da mulher. É considerado confirmado quando se passaram pelo menos doze meses consecutivos desde o último ciclo menstrual.

Geralmente ocorre entre 46 e 55 anos de idade.

Os sintomas da menopausa são uma parte normal deste processo e variam de mulher para mulher. Algumas podem sentir ondas de calor e alterações de humor, enquanto outras enfrentam secura vaginal ou problemas de sono.

Esclarecemos os mitos mais comuns sobre esse processo.

1- A menopausa é uma doença:
Não é uma doença, é um momento da vida da mulher caracterizado pela cessação da menstruação, e que dá início a uma fase da vida. Não é algo que provoque, na maioria das mulheres, sintomas incomodos que alterem a dinâmica social e de trabalho.

2- Na menopausa é preciso ganhar peso:
É mais fácil ganhar peso na menopausa, então pode ser evitado.
Os desequilíbrios hormonais que ocorrem durante a menopausa afetam os depósitos de gordura, especialmente ao redor da cintura e quadris. Mas com uma alimentação equilibrada e adequada e prática regular de exercícios físicos, esse ganho de peso pode ser controlado.

3- Redução do desejo sexual com a menopausa:
A menopausa pode impactar o seu desejo sexual devido a alterações hormonais que afetam sua saúde genital e relacionamentos íntimos. Problemas como secura vaginal, dor durante o sexo e fraqueza no assoalho pélvico podem alterar o seu desejo. Para resolver isso, recomendamos:

• fortalecer o assoalho pélvico
• comunique-se com seu parceiro
• use lubrificantes vaginais e hidratantes
• planeje momentos íntimos para reviver a paixão 

4- O primeiro sintoma da menopausa são as ondas de calor:
As ondas de calor na menopausa podem aparecer a qualquer momento, muitas vezes durante situações stressantes. Além das ondas de calor, podemos apresentar sintomas como insónia, alterações de humor e ganho de peso. Para reduzir a sua frequência, considere:

• beba água regularmente
• evite alimentos quentes
• procure momentos de relaxamento
• considere suplementos naturais

5- Não há produção de estrogenio após a menopausa:
Após a menopausa, os níveis de estrogenio diminuem, mas não são completamente eliminados. Este desequilíbrio hormonal causa sintomas. Alguns alimentos podem ajudar a aumentar os níveis de estrogenio, como:

• proteínas, legumes (soja, lentilhas)
• certos cereais (trigo, cevada)
• legumes (beterraba, cebola, pimentão, aipo)
• frutas (maçãs, limão, laranjas, cerejas).

Integrar estes alimentos na sua dieta pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e melhorar o seu bem-estar durante esta fase da vida.

6- Se a primeira menstruação aparecer tarde, a menopausa também chegará mais tarde: A menopausa
é uma transição natural, pela qual todas as mulheres passam mais ou mais tarde para atingir a maturidade, que se caracteriza pela diminuição de dois níveis de estrogenio, mas não completamente erradicado. Este súbito desequilíbrio hormonal é causado por vários sintomas da menopausa.

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