Damos algumas dicas simples para manter seu sistema digestivo em boas condições.

Consuma bastante fibra diariamente: é aconselhável comer frutas frescas com casca, grãos integrais, vegetais crus e legumes.

Coma leite fermentado com probióticos: promovem o trânsito intestinal e também reduzem a sensação de inchaço, contribuindo para o funcionamento do aparelho digestivo.

Beba bastantes líquidos: água, infusões e caldos suaves, evitando sempre bebidas estimulantes e refrigerantes açucarados que podem acentuar o desconforto digestivo.

Prefira uma cozedura suave: vapor, forno, papillote ou grelha, evitando gorduras, bolores e alimentos picantes na hora da cozedura que complicam o processo digestivo.

Modere o consumo de alimentos flatulentos : repolhos, alcachofras ou alimentos com sorbitol como chicletes e balas.

Pratique atividade física: promove o trânsito intestinal, melhora a digestão pesada e alivia o estresse que também pode causar desconforto digestivo.

Divida a dieta e mantenha horários regulares: assim você evita refeições pesadas após um longo período de exercícios.

Procure ir ao banheiro sempre no mesmo horário, sem pressão e de forma descontraída.

Evite o excesso de açúcares , incluindo alimentos gordurosos e irritantes. Evite também tabaco e álcool em excesso.

Evite o uso de laxantes: podem irritar o intestino.