Diz não querer tomar nada!? Mas na realidade sabe o que é um suplemento alimentar? 

Como o próprio nome diz, os suplementos alimentares visam a reposição de nutrientes ou vitaminas  que a alimentação não está a suprir.  

Os suplementos alimentares são preparações destinadas a fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos gordos ou aminoácidos, que podem estar a faltar ou não serem consumidos em quantidade suficiente na dieta/alimentação. São fabricados e consumidos em forma de cápsulas, comprimidos, pós e líquidos.

Os suplementos alimentares e vitamínicos ajudam  a repor e equilibrar os vários nutrientes que o nosso corpo necessita para funcionar melhor. Têm usos variados como a melhorar a cartilagem, a firmeza da pele, a flora intestinal, o crescimento de cabelo e unhas , ganhar  massa muscular, acelerar o metabolismo, favorecer o emagrecimento, tranquilizar, melhorar a qualidade do sono, aumentar a imunidade, entre outros.

Os suplementos não são todos iguais. Conheça alguns dos diferentes tipos 

• Suplementos termogénicos. Estes suplementos são ideais para quem pretende emagrecer, já que a sua principal função é acelerar o metabolismo. Por isso, a sua composição é, geralmente, feita de guaraná, cafeína, citrus, entre outras substâncias.
• Suplementos proteicos. Perfeitos para quem é adepto de fazer musculação, os proteicos são feitos de proteínas que ajudam o músculo a  recuperar-se depois dos treinos.
• Suplementos antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a combater o efeito dos radicais livres nas células.
• Suplementos poli vitamínicos e minerais. Complementam as vitaminas e os minerais como, por exemplo, o cálcio, o ferro, o magnésio, entre outros.
• Suplementos probióticos. Micro-organismos vivos que são suplementados para ajudar em diversos problemas relacionados ao intestino.

Dicas, cuidados e alertas sobre o uso de suplementos

O uso dos suplementos é, na maioria das vezes, saudável, seguro e eficaz. Mas, como tudo na vida, é necessário ter cuidados e ficar atendo ao uso indiscriminado. Por isso, confira as dicas para não errar no uso:

• Cuidado com o excesso de reposição de vitamina C. Apesar de, normalmente, o próprio corpo eliminar o uma parte pela urina, o excesso aumenta o risco de pedra nos rins.
• Altas dosagens de vitamina D significam muito mais absorção de cálcio. E o risco disso é que pode surgir um quadro perigoso de insuficiência renal e até a elevação de cálcio no sangue).
• Existem muitas marcas fraudulentas no mercado. Preste atenção na procedência e se a embalagem cumpre todos os itens descritos acima.

O suplemento alimentar não é medicamento, mas embalagens e bulas dos suplementos devem conter, sem exceção: 

• A expressão exata SUPLEMENTO ALIMENTAR deve estar escrita na embalagem
• Recomendação da quantidade e da frequência diária em que o consumidor deve ingerir o produto.
• As quantidades ideais devem, também, estar com indicação por faixa etária e grupo populacional.
• Advertências gerais e específicas, que variam de acordo com cada fórmula.
• Restrição de uso, ou seja, quando algum tipo de pessoa não puder tomar aquele suplemento.
• Tabela nutricional.
• Lista de ingredientes.
• Declaração da presença de glúten, lactose e/ou alergenicos.
• Data de validade e número do lote.
• O nome da empresa que produziu, assim como o responsável técnico.

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