Uma das principais virtudes da condição humana é a possibilidade de se movimentar. O movimento é conseguido através da inserção dos músculos nos ossos, através dos designados tendões, que pela sua contracção movem os ossos, produzindo os movimentos do corpo. As articulações, que se formam entre dois ou mais ossos e fixam uns aos outros, possibilitam e controlam os movimentos entre eles. A cartilagem articular cobre as extremidades ósseas em algumas das articulações, permitindo aos ossos moverem-se com o mínimo de atrito. Os ligamentos fixam os ossos entre si, limitando os movimentos.

Desta forma, o aparelho locomotor é constituído por uma série de estruturas orgânicas responsáveis pelo movimento e locomoção dos seres vivos. Nos seres humanos compreendem o conjunto de ossos, músculos, elementos das articulações (ligamentos, cápsulas articulares, líquido sinovial) que, em grupo ou individualmente, produzem movimento.

O osso é uma estrutura formada por um tipo de tecido conjuntivo (tecido ósseo). É caracterizado por uma matriz extracelular solidificada pela presença do depósito de cálcio efectuado sobre as fibras proteicas de colagénio. Existe uma contínua renovação óssea, com destruição do osso antigo e formação de osso novo. Durante os primeiros 30 anos de vida, na ausência de doença, o processo de reconstrução é maior do que o de destruição, aumentando assim a massa óssea. Contudo, a partir dos 40 anos o processo de destruição passa a ter maior velocidade, diminuindo a densidade óssea.

A cartilagem é constituída sobretudo por água, condrócitos, colagénio e proteoglicanos. Quando ocorre desgaste, seja por doença, seja com o envelhecimento normal dos indivíduos, a cartilagem articular degenera, e esse desgaste vai comprometer a interacção dos ossos que compõem a articulação, podendo haver dor, vermelhidão e inflamação.

Qualquer perturbação em cada um dos elementos que constituem este complexo sistema pode resultar em disfunção e dor. Afecções a nível dos ossos, músculos, cartilagens, tendões, líquido sinovial, entre outros, podem comprometer a qualidade de vida do indivíduo.

A degeneração da cartilagem articular, principalmente de causa mecânica, constitui hoje em dia uma das maiores preocupações dos nossos especialistas. Por isso, é fundamental prevenir o seu desgaste.

Soluções Naturais

Como complemento do tratamento prescrito pelo técnico de saúde, existem várias formas de uma pessoa, por si própria, fazer com que o dia-a-dia seja mais fácil e com melhor qualidade de movimento. Há dois princípios muito importantes que nunca devem ser esquecidos: a conservação da energia e a proteção das articulações.

Na conservação de energia é fundamental evitar o cansaço, pois a fadiga aumenta a dor. Isto aplica-se, designadamente, aos doentes que têm a seu cargo o trabalho de casa:

• Sempre que possível, trabalhe sentado. É menos cansativo do que fazê-lo de pé.
• Procure repartir os trabalhos mais pesados e faça alguns intervalos de descanso.
• Quando se sentir cansado ou com mais dores, evite iniciar tarefas que não possam ser interrompidas.

Para proteger as articulações, deve tomar as medidas necessárias para prevenir deformidades articulares e diminuir as dores:

• Mude frequentemente de posição para prevenir a rigidez. Evite os movimentos e as posições que provoquem mais dores nas articulações.
• Evite o esforço, a sobrecarga, ou pressão, das articulações afectadas.
• Prefira cadeiras altas, assentos elevados para a sanita (para prevenir a flexão excessiva da anca).
• Utilize carrinhos para o transporte de roupa ou para as compras.
• Se necessário, pode também utilizar talheres leves e com cabos mais largos, escovas e pentes com cabos especiais para facilitar o manuseamento.

Pode corrigir também os factores de risco identificáveis, nomeadamente:

• Tratar a obesidade;
• Corrigir anomalias articulares, congénitas ou do desenvolvimento, os desvios axiais e as dismetrias dos membros;
• Evitar a sobrecarga articular e os traumatismos repetitivos;
• Fortalecer os quadricípites (grande músculo da coxa);

Para além disso, considere também os seguintes suplementos:

• Colagénio: é a proteína mais abundante no mundo animal. A rede de colagénio determina a elasticidade e a resistência à tensão da cartilagem. Sua produção depende da vitamina C, necessária para a hidroxilação da prolina em hidroxiprolina. Há vários tipos de colagénio, sendo que o Tipo II é o produzido por condrócitos, aparecendo na cartilagem hialina e na cartilagem elástica.

• Ácido Hialurónico: nas articulações é sintetizado pelos condrócitos da cartilagem e pelos fibroblastos da camada sinovial. A importância deste na cartilagem articular está relacionada com a manutenção da estrutura dos proteoglicanos. Por outro lado, A combinação entre o alto peso molecular e a concentração elevada resultam numa solução altamente viscoelástica com funções de lubrificação e de absorção de choque.

Portanto, o recurso a práticas de vida saudáveis, bem como aos Suplementos Alimentares, constituem opções úteis para ajudar a manutenção da Saúde Osteoarticular!

Fonte:Dietmed