«Não faço exercício porque não gosto.»

É uma frase que se ouve todos os dias.

À primeira vista, parece um argumento perfeitamente válido. Vivemos numa sociedade onde somos incentivados a escolher aquilo de que gostamos, a seguir as nossas preferências e a procurar aquilo que nos faz sentir bem.

Mas será que todas as decisões relacionadas com a saúde devem depender apenas do gosto?

Pense por um momento.

Quantas das coisas mais importantes que faz diariamente são feitas apenas porque gosta?

Escova os dentes porque gosta? Vai ao dentista porque é divertido? Faz análises porque lhe dão prazer? Dorme as horas recomendadas apenas porque lhe apetece? Bebe água porque é emocionante?

Provavelmente não.

Faz tudo isso porque sabe que são hábitos fundamentais para proteger a sua saúde.

Então porque motivo o exercício físico continua a ser tratado como uma atividade opcional, dependente apenas da motivação ou da vontade?

O corpo não foi feito para estar parado

Durante milhares de anos, o ser humano caminhou diariamente, transportou cargas, subiu terrenos inclinados, cultivou, caçou, trabalhou com o próprio corpo e permaneceu em constante movimento.

Hoje, grande parte da população passa horas sentada: no carro, no escritório, à mesa, no sofá ou em frente ao telemóvel.

O resultado é um organismo que se movimenta cada vez menos, apesar de continuar a precisar exatamente do mesmo estímulo para funcionar corretamente.

O sedentarismo não provoca apenas aumento de peso.

Aumenta também o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporose, perda de massa muscular, dores articulares, limitações funcionais e redução da qualidade de vida.

Mas existe outro problema menos falado.

O corpo adapta-se rapidamente à falta de movimento.

E essa adaptação faz com que muitas pessoas acreditem que é normal sentir dores constantes, falta de energia, rigidez ao acordar, dificuldade em subir escadas ou cansaço após pequenos esforços.

Não é normal.

É frequente.

E são coisas muito diferentes.

A idade nem sempre é a principal responsável

É habitual ouvir frases como:

“Já tenho uma idade.”

“É normal sentir dores.”

“Com os anos toda a gente perde mobilidade.”

Embora o envelhecimento provoque alterações naturais no organismo, muitas das limitações atribuídas à idade resultam, na realidade, da diminuição progressiva da atividade física.

Quem mantém uma rotina de exercício adequada tende a preservar durante mais tempo a força muscular, o equilíbrio, a mobilidade, a coordenação e a autonomia.

O objetivo nunca deve ser apenas viver mais anos.

O verdadeiro objetivo é viver esses anos com qualidade.

O problema não é não gostar

Talvez o verdadeiro problema nunca tenha sido não gostar de exercício.

Talvez tenha sido nunca encontrar uma modalidade adequada.

Nem toda a gente gosta de correr.

Nem toda a gente aprecia ambientes de ginásio.

Nem todos procuram treinos intensos, música alta ou competições.

A boa notícia é que não existe apenas uma forma de cuidar do corpo.

O exercício ideal é aquele que respeita a condição física de cada pessoa, responde aos seus objetivos e pode ser integrado na rotina durante muitos anos.

É precisamente aqui que o Pilates conquista tantas pessoas.

Porque razão o Pilates é diferente?

O Pilates não procura esgotar o corpo.

Procura ensiná-lo a mover-se melhor.

Cada exercício é realizado com controlo, precisão, concentração e respiração consciente.

O objetivo consiste em melhorar a forma como o corpo funciona no dia a dia.

Ao longo das sessões, trabalha-se a musculatura profunda, melhora-se a estabilidade da coluna, aumenta-se a mobilidade das articulações, desenvolve-se o equilíbrio, reforça-se a coordenação e promove-se uma postura mais correta.

Com o tempo, muitos alunos referem benefícios como:

• Redução das dores nas costas, pescoço e ombros.
• Melhor postura.
• Aumento da flexibilidade.
• Maior força muscular.
• Mais equilíbrio e estabilidade.
• Menor sensação de rigidez.
• Mais facilidade para realizar tarefas do dia a dia.
• Maior bem-estar físico e mental.

Não porque o Pilates faça milagres.

Mas porque ajuda o corpo a recuperar capacidades que muitas vezes foram perdidas ao longo dos anos.

O Pilates adapta-se à pessoa

Uma das maiores vantagens desta modalidade é precisamente essa.

Não é a pessoa que tem de se adaptar ao exercício.

É o exercício que se adapta à pessoa.

Independentemente da idade, da experiência, da condição física ou da existência de algumas limitações, o programa pode ser ajustado para responder às necessidades individuais.

Isso permite que muitas pessoas, que anteriormente acreditavam não conseguir praticar exercício físico, descubram uma forma segura, confortável e motivadora de voltar a movimentar-se.

O Pilates no DaySpa Edite

No DaySpa Edite, cada pessoa é acompanhada de forma individualizada.

Disponibilizamos Pilates Clínico, orientado por fisioterapeuta, particularmente indicado para quem apresenta dor, alterações posturais, limitações funcionais ou pretende recuperar movimento com segurança.

Disponibilizamos também Pilates com Equipamentos, utilizando aparelhos específicos que permitem personalizar cada exercício, controlar a resistência e adaptar o treino às capacidades e objetivos de cada aluno.

Existem aulas individuais e de grupo, sempre com acompanhamento próximo e atenção permanente à execução correta dos movimentos.

A pergunta talvez nunca tenha sido…

“Gosta de fazer exercício?”

Talvez a pergunta devesse ser outra.

Como quer chegar aos próximos 10 ou 20 anos da sua vida?

Com mais força ou mais limitações?

Com mais mobilidade ou mais dores?

Com independência ou dependência?

O exercício físico não elimina todos os problemas.

Mas aumenta significativamente as probabilidades de envelhecer com mais saúde, autonomia e qualidade de vida.

Porque chega um momento em que o corpo apresenta a conta de tudo aquilo que foi sendo adiado.

Quanto mais cedo começar a cuidar dele, maiores serão os benefícios no futuro.

No DaySpa Edite, encontrará profissionais preparados para ajudar a integrar o movimento na sua rotina de forma segura, adaptada e sustentável.

Porque o melhor exercício não é o mais intenso.

É aquele que consegue fazer hoje… e continuar a fazer durante muitos anos.