Porque é um erro comparar a perda de peso entre homens e mulheres

“Eu faço dieta há semanas e o meu marido emagreceu o dobro.”

Esta é uma das frases mais frequentes nas consultas relacionadas com a gestão do peso. Para muitas mulheres, a sensação de injustiça é real. Seguem um plano alimentar, fazem exercício físico, cumprem todas as recomendações e, mesmo assim, os resultados parecem muito mais lentos do que os dos homens.

A verdade é que comparar a perda ou o aumento de peso entre homens e mulheres não faz sentido.

Não se trata de falta de disciplina, de motivação ou de força de vontade. Trata-se de biologia.

O organismo feminino e o organismo masculino não funcionam da mesma forma

Embora homens e mulheres necessitem de uma alimentação equilibrada e de atividade física, existem diferenças importantes na forma como o organismo produz, utiliza e armazena energia.

Os homens apresentam, em média, uma maior percentagem de massa muscular. Como o músculo consome mais energia do que a gordura, o metabolismo basal tende a ser mais elevado. Isto significa que, mesmo em repouso, o organismo masculino gasta mais calorias.

Nas mulheres, a fisiologia foi naturalmente preparada para proteger a fertilidade e garantir reservas energéticas suficientes para uma eventual gravidez e amamentação. Como consequência, existe uma maior tendência para armazenar gordura, sobretudo na região das ancas, glúteos e coxas.

Por isso, duas pessoas podem seguir exatamente o mesmo plano alimentar e obter resultados completamente diferentes.

As hormonas desempenham um papel decisivo

O peso corporal não depende apenas das calorias ingeridas.

As hormonas influenciam o apetite, a saciedade, a retenção de líquidos, a distribuição da gordura, o metabolismo e até a motivação para praticar exercício físico.

Ao longo da vida da mulher, existem várias fases que podem alterar profundamente a facilidade com que perde peso:

• Ciclo menstrual;
• Gravidez e pós-parto;
• Amamentação;
• Perimenopausa;
• Menopausa.

As oscilações hormonais podem provocar aumento do apetite, maior retenção de líquidos, alterações do humor, fadiga e uma redução da capacidade de mobilizar gordura corporal.

Nos homens também ocorrem alterações hormonais com o envelhecimento, mas, de uma forma geral, estas acontecem de forma mais gradual.

O peso é muito mais do que aquilo que aparece na balança

Quando alguém diz que “não consegue emagrecer”, raramente existe apenas uma causa.

O organismo funciona como um sistema complexo onde tudo está interligado.

A qualidade do sono, o nível de stress, a saúde intestinal, a inflamação, a alimentação, a atividade física, a idade, a composição corporal, determinados medicamentos, o funcionamento hormonal e até o estado emocional podem influenciar o peso.

É por isso que olhar apenas para a balança é uma visão demasiado simplista.

O impacto do stress na dificuldade em perder peso

O stress prolongado pode alterar profundamente o funcionamento do organismo.

Quando existe uma ativação constante dos mecanismos de resposta ao stress, podem surgir alterações hormonais que favorecem o aumento do apetite, dificultam a utilização das reservas de gordura e promovem uma maior acumulação de gordura abdominal.

Além disso, quem vive constantemente cansado tende a dormir pior, praticar menos exercício e fazer escolhas alimentares menos saudáveis.

Tudo isto contribui para criar um ciclo difícil de quebrar.

A importância do sono

Dormir pouco ou dormir mal não provoca apenas cansaço.

A privação de sono altera hormonas relacionadas com a fome e a saciedade, aumenta a vontade de consumir alimentos ricos em açúcar e gordura e reduz a energia disponível para a prática de atividade física.

Por isso, melhorar o sono pode ser um dos primeiros passos para facilitar a gestão do peso.

A saúde intestinal também influencia o metabolismo

Cada vez mais estudos demonstram a importância da microbiota intestinal na regulação do metabolismo.

Quando existe um desequilíbrio intestinal, podem surgir alterações digestivas, inflamação de baixo grau, dificuldades na absorção de nutrientes e uma maior predisposição para o aumento de peso.

Cuidar do intestino significa cuidar de uma parte importante do equilíbrio do organismo.

Porque não existem soluções iguais para pessoas diferentes

Dietas universais prometem resultados rápidos porque partem do princípio de que todos os organismos funcionam da mesma forma.

Na realidade, cada pessoa possui uma história clínica, um metabolismo, uma composição corporal e necessidades próprias.

Aquilo que resulta para uma pessoa pode revelar-se completamente inadequado para outra.

É precisamente por isso que a personalização faz toda a diferença.

A abordagem da Medicina Quântica

Na Medicina Quântica, o objetivo não consiste apenas em reduzir o peso corporal.

A consulta procura compreender a pessoa de forma global, identificando possíveis desequilíbrios que possam estar a interferir com o seu bem-estar e com a capacidade do organismo responder às mudanças de estilo de vida.

Esta abordagem integrativa considera diferentes aspetos da saúde física e emocional, respeitando sempre a individualidade de cada pessoa.

Mais do que procurar uma solução igual para todos, pretende compreender quais os fatores que podem estar a dificultar a obtenção dos resultados desejados.

O mais importante é deixar de fazer comparações

Comparar o seu corpo com o de outra pessoa é um dos maiores erros que pode cometer.

Cada organismo possui características próprias, ritmos diferentes e necessidades específicas.

Aquilo que realmente importa não é emagrecer mais depressa do que alguém.

É melhorar a saúde, recuperar o equilíbrio do organismo e alcançar resultados sustentáveis que possam ser mantidos ao longo do tempo.

Porque emagrecer não é uma competição.

É um processo profundamente individual, que merece respeito, conhecimento e uma abordagem adaptada às necessidades de cada pessoa.

Se sente que faz tudo o que lhe dizem e, mesmo assim, continua sem alcançar os resultados que deseja, talvez esteja na altura de deixar de comparar o seu organismo com o dos outros.

No DaySpa Edite, a consulta de Medicina Quântica procura compreender a complexidade de cada pessoa e ajudá-la a encontrar um caminho mais personalizado para promover o equilíbrio e o bem-estar.