A serotonina é  um neurotransmissor que ajuda a equilibrar o humor e o padrão  de pensamento, tenha em mente que o stress e cortisol, um produto químico relacionado ao “stress”, inibe a produção de serotonina. 

Regule e reduza o “stress” no seu dia a dia!

Aqui estão algumas maneiras naturais e seguras de impulsionar seus níveis diários de serotonina:

1. Aproveite o tempo para cuidar de si mesma e do seu corpo, com massagens e ioga, maquilhe-se e mantenha as unhas e a sua beleza impecáveis! Descanse e preste atenção ás suas necessidades, é crucial para a remoção de cortisol e aumento da serotonina.

2. Tome Vitaminas do complexo B, são particularmente úteis na redução dos sintomas depressivos, diminuindo o comportamento neural errático no cerebro, eficazes em melhorar o humor e a estabilidade.

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3.Comece o dia com 15 a 20 minutos de sol para ver uma acentuada melhoria na sua produtividade e felicidade. A luz solar activa a serotonina naturalmente. Usar protetor solar não atenua os efeitos da luz solar sobre o aumento de serotonina.

4. A ingestão de 5HTP tem efeitos surpreendentes, é uma escolha inteligente.Trata eficazmente a ansiedade, a depressão, a fibromialgia, a insónia e hipertensão.

5.Os efeitos da meditação podem ser sentidos imediatamente ou com o tempo. Não tem que se sentar por horas para obter seus benefícios. Porém  tem que ficar consistente na pratica diária. Reserve um tempo no ini­cio ou no final do seu dia e medite por um determinado período de tempo, 10 a 15 minutos podem ser suficientes.

Fonte: Higher Perspective