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7 beneficios do ioga para a saúde

7 beneficios do ioga para a saúde

O yoga traz diversos benefícios para a saúde, tanto de mulheres quanto de homens, porque trabalha o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controlo de "stress", ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbio e facilitar o emagrecimento.  Para se aproveitar todos os benefícios desta atividade, são necessários, pelo menos, 3 meses de prática, pois, a pessoa adquire consciência corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo e, assim, todo o organismo trabalhe de forma harmónica e equilibrada. Assim, alguns dos benefícios que o yoga pode trazer para a saúde:

1. Diminui a ansiedade: A meditação praticada no yoga faz com que a pessoa se concentre no presente, desocupando a mente de problemas do passado ou futuro, o que proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e equilíbrio da mente para as situações do dia-a-dia. Ajuda no tratamento da depressão, devido à sensação de relaxamento, com aumento da auto-confiança, otimismo, concentração, diminuição da irritabilidade e melhora das relações interpessoais.

2. Promove condicionamento físico: Os exercícios, técnicas e posturas desta atividade podem melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, a depender do estilo e modalidade do yoga praticado. Ajuda a melhorar o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas diárias, aumenta a massa magra e deixa o corpo em forma, com maior definição e músculos tonificados. 

3. Facilita o emagrecimento: Um dos principais motivos que a prática do yoga causa perda de peso é devido ao controle da ansiedade e vontade de comer, diminuindo a quantidade de calorias consumidas no dia. Os exercícios e posições realizados também auxiliam na perda de gordura, o que varia de acordo com os estilo praticado.

4. Alivia dores corporais: Com o yoga, a pessoa passa a ter maior consciência corporal, o que significa que terá maior percepção da postura, da forma como anda, como senta e sinais de tensão muscular. Desta forma, é possível corrigir alterações, como contraturas, para que qualquer alteração seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos à coluna e articulações do corpo. Os exercícios de postura e alongamento também ajudam a libertar a tensão e dar flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por escoliose, hérnia de disco, fibromialgia e contraturas musculares, por exemplo. 

5. Controla a pressão e os batimentos cardíacos:O yoga melhora o funcionamento do coração e pulmões, pois regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão arterial, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormónios do "stress", como cortisol e adrenalina. A capacidade respiratória também melhora, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração.

6.Melhora o sono:Além de causar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma boa noite de sono, o yoga aumenta a produção de melatonina, hormónio que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade.  Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte.

7. Melhora o prazer no contato íntimo: O desempenho sexual também pode melhorar com o yoga, pois o casal passa a ter maior sensibilidade durante o contato íntimo, devido a maior capacidade de relaxar e ter melhor receptividade ao parceiro. Além disto, com o controle da concentração e alívio da ansiedade, problemas como dificuldade para atingir o orgasmo, disfunção erétil, ejaculação precoce podem ser controlados. 

Benefícios para a saúde das gestantes Além de ser benéfico para qualquer mulher, o yoga também pode trazer grandes benefícios durante a gravidez, pois melhora a flexibilidade e facilita a adaptação às mudanças do corpo neste período, tonificando os músculos, alongando articulações, e tornando a gestação menos dolorosa e tensa. Além disto, os movimentos respiratórios também ficam mais sincronizados, diminuindo a sensação de falta de ar que acontece nos períodos finais da gestação.  O relaxamento proporcionado também pode diminuir a ansiedade e a preocupação, muito comuns em gestantes, fazendo com que a mulher esteja mais tranquila, facilitando o desenvolvimento do bebê de forma saudável. Neste período, a prática de exercícios deve ser, de preferência, de forma leve e relaxante. 

Fonte: Tua saúde.com

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