1. Respeite o seu organismo: cada organismo tem uma reposta biológica e factores ambientais/ culturais envolventes diferentes;

2. Coma com consciência: escolha os alimentos mais ricos nutricionalmente;

3. Procure estimular o seu metabolismo através da escolha de alimentos termogénicos e de exercício físico;

4. Não se esqueça dos antioxidantes: durante o processo de perda de peso há libertação de toxinas que estiveram acumuladas no organismo durante anos e os antioxidantes evitam que causem dano no organismo. Além disso, são importantes para diminuir a inflamação característica do excesso de peso;

5. Pense em objetivos realistas e faseados;

6. Procure aconselhamento de um profissional de saúde para ter um acompanhamento personalizado e mais eficaz;

7. Beba água;

8. Descanse. Um sono reparador é fundamental para o sucesso do processo de perda de peso;

9. Encare o emagrecimento como mais do que uma dieta passageira. Adquira novos hábitos alimentares para ser mais saudável e não apenas mais magro.

10. Não desista assim que se deparar com um percalço. Lembre-se do esforço que já fez até ao momento.

Drª Carla Santos

Farmacêutica Departamento Técnico Dietmed