A obstipaçãoafeta 29,5% da população. O ritmo de vida acelerado, a ansiedade, a depressão, as dietas inadequadas, o excesso de peso, a obesidade e o abuso de medicamentos fazem com que esse número aumente, afetando principalmente as mulheres.

O QUE É A OBSTIPAÇÃO?

A obstipação é um dos dois distúrbios gastrointestinais mais comuns. É definida como evacuações pouco frequentes, menos de três vezes por semana, e com períodos difíceis que dificultam e às vezes a evacuam. Muitas vezes há também uma sensação persistente de evacuação incompleta.

TIPOS DE OBSTIPAÇÃO

Dependendo da duração e gravidade, podemos classificar a constipação como ocasional ou cronica:

Ocasional:

• Acontece esporadicamente.
• Aparece ocasionalmente por um curto período, afetando pouco ou nenhuma vida cotidiana.
• Principais causas: Mudanças na dieta e na ingestão de água; falta de exercícios físicos, medicamentos e saúde emocional (nervosismo e stress).
• O tratamento consiste em adequação à dieta alimentar, prática de exercícios e, ocasionalmente, uso de laxantes.

Crônica:

• Os sintomas persistem por pelo menos 3 meses e podem durar anos.
• Alter ou ritmo dá vida.
• A obstipação cronica é causada principalmente por patologias digestivas, condições específicas e trânsito intestinal lento ou inexistente.
• O QUE PODE CAUSAR OBSTIPAÇÃO?
• Uma dieta inadequada é a causa mais comum de obstipação. Dietas pobres em fibras, com consumo excessivo de cafeína, refrigerantes e álcool. Comer rapidamente ou comer lanches também pode causar dor abdominal.
• Falta de atividade física, que pode causar trânsito intestinal lento ou ausente.
• Desidratação.
• Alterações hormonais: 50% das mulheres sofrem de prisão abdominal durante a gravidez. Durante a menopausa também ocorre uma alteração no padrão hormonal que pode causar isso.
• Outros; evitar evacuação, stress, parar de fumar, abuso de laxantes, alguns medicamentos, cirurgias...

CONSEQUÊNCIAS

 Os principais efeitos colaterais:

• Hemorróidas: Aparece com maior frequência durante a gravidez e em pessoas obesas, sedentárias e com problemas abdominais.
• Flatulência
• Fissura anal: devido ao esforço excessivo. 
• Podemos causar outros efeitos colaterais de maior gravidez, mas de menor incidência, como desidratação, náuseas, vômitos, incontinência urinária, pulso acelerado, febre, agitação e confusão. Esses efeitos geralmente afetam pessoas saudáveis.

Dicas para a obstipação

Vamos dar algumas dicas simples para melhorar a obstipação, recomendações baseadas na alimentação e no nosso estilo de vida.

Dicas de dieta:

• Coma bastante fibra diariamente. É aconselhável consumir frutas frescas com casca, grãos integrais, vegetais crus e legumes.
• Consumir leite fermentado com probióticos promove o trânsito intestinal e também reduz a sensação de inchaço, contribuindo para o funcionamento do aparelho digestivo.
• Beba bastante líquido: água, infusões e caldos suaves, evitando sempre bebidas estimulantes e refrigerantes açucarados que podem acentuar o desconforto digestivo.
• Também é importante evitar o excesso de açúcares, como alimentos gordurosos e irritantes.

Dicas de estilo de vida:

• A prática de atividade física favorece o trânsito intestinal, melhora a digestão pesada e alivia o stress, que também pode ser causa de desconforto digestivo.
• Dedique o tempo necessário para evacuar, sem forçar a defecação. Tente sempre ir á casa de banho no mesmo horário.

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