A retenção de líquidos, acumulação excessiva de água no organismo, resulta da produção, da retenção exagerada ou da insuficiente drenagem do líquido intersticial existente entre as células, levando a edema (inchaço).

Pode causar inchaço nas mãos, pés, tornozelos e pernas. Existem várias razões pelas quais acontece, muitas delas nem são tão graves, contudo deve ter cuidado para não piorar a sua saúde. Aqui ficam as principais:

- Alimentação rica em sal, açúcar e/ou gordura;

- Baixa ingestão de líquidos;

- Obstipação;

- Estar muitas horas sentado ou de pé parado;

- Alterações hormonais (nomeadamente em mulheres);

- Doenças renais ou outas doenças crónicas do fígado;

- Temperatura elevada do ambiente ou exposição solar;

Para manter o equilíbrio de líquidos no nosso organismo, ou seja, a homeostasia, é recomendada a ingestão de 1,5 a 2 litros por dia. Apesar desta recomendação ser uma das mais importantes, é essencial ter em conta outras:

- Diminuir sal na alimentação, bem como evitar ingerir alimentos que contenham grande quantidade de sódio (ex: charcutaria, conservas, …);

- Aumente a ingestão de alimentos magnésio e vitamina B6 (ex: banana, leguminosas, frutos secos, …);

- Manter-se ativo, nem que seja fazer algum tipo de exercício físico em casa;

- Ingerir alimentos ricos em água (fruta, sopa, legumes, gelatina);

- Evitar alimentos ricos em hidratos de carbono refinados (açúcar e farinha refinada);

Para além destas dicas, poderá ainda usar suplementos com efeito drenante Dietmed.